A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N | O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z | AA | AB | AC | AD | AE | AF | AG | |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | Ежедневный чек-лист (вакцинирован на 40%) | КЛИКНИ МЕНЯ - Я СДЕЛАЮ ТЕБЕ КОПИЮ | |||||||||||||||||||||||||||||||
2 | Дата начала: | 25.05.2023 | |||||||||||||||||||||||||||||||
3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
4 | Практики | 25.5.2023 | 26.5.2023 | 27.5.2023 | 28.5.2023 | 29.5.2023 | 30.5.2023 | 31.5.2023 | 1.6.2023 | 2.6.2023 | 3.6.2023 | 4.6.2023 | 5.6.2023 | 6.6.2023 | 7.6.2023 | 8.6.2023 | 9.6.2023 | 10.6.2023 | 11.6.2023 | 12.6.2023 | 13.6.2023 | 14.6.2023 | 15.6.2023 | 16.6.2023 | 17.6.2023 | 18.6.2023 | 19.6.2023 | 20.6.2023 | 21.6.2023 | 22.6.2023 | 23.6.2023 | 24.6.2023 | Процент выполняемости практики |
5 | Лечь спать без экранов | 0% | |||||||||||||||||||||||||||||||
6 | 2 минуты ничего не делать | 3% | |||||||||||||||||||||||||||||||
7 | Начать день с выполнения задачи из списка (а не проверки сообщений) | 3% | |||||||||||||||||||||||||||||||
8 | Ушел с работы с недоделанной задачей | 0% | |||||||||||||||||||||||||||||||
9 | 0% | ||||||||||||||||||||||||||||||||
10 | 0% | ||||||||||||||||||||||||||||||||
11 | 0% | ||||||||||||||||||||||||||||||||
12 | 0% | ||||||||||||||||||||||||||||||||
13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
14 | Индикаторы | Средний результат | |||||||||||||||||||||||||||||||
15 | Число разблокировок смартфона | 50 | 40 | 59 | 49,67 +/- 14,26 | ||||||||||||||||||||||||||||
16 | Минуты экранного времени | 25 | 30 | 80 | 45,0 +/- 45,62 | ||||||||||||||||||||||||||||
17 | Количество часов (медленного) сна | 2 | 3 | 2,5 | 2,5 +/- 0,75 | ||||||||||||||||||||||||||||
18 | Количество задач выполненных из списка | 2 | 4 | 3 | 5 | 3,5 +/- 1,94 | |||||||||||||||||||||||||||
19 | Количество помидорок | - | |||||||||||||||||||||||||||||||
20 | - | ||||||||||||||||||||||||||||||||
21 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
22 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
23 | Вакцины | Попробовал | Не применимо | Если попробовали, то как вам результат? Если не применимо, то почему? | Зачет? (либо попробовали, либо объяснили, почему не применимо) | ||||||||||||||||||||||||||||
24 | Настроить ночной режим на экранах | У меня нет нигде экранов | |||||||||||||||||||||||||||||||
25 | Настроить автоматический режим «не беспокоить» | ||||||||||||||||||||||||||||||||
26 | Удалить приложения социалок со смартфона | ||||||||||||||||||||||||||||||||
27 | Провести ревизию светового шума | ||||||||||||||||||||||||||||||||
28 | Настроить инверсию света на смартфоне | ||||||||||||||||||||||||||||||||
29 | Совместить рабочий и личный список задач | У меня нет личной жизни | |||||||||||||||||||||||||||||||
30 | Отключить оповещения в личной почте | ||||||||||||||||||||||||||||||||
31 | Отключить оповещения в рабочей почте | ||||||||||||||||||||||||||||||||
32 | Отключить оповещения в рабочих чатах | ||||||||||||||||||||||||||||||||
33 | Отключить оповещения от соцсетей | ||||||||||||||||||||||||||||||||
34 | Отписаться от лишних каналов | ||||||||||||||||||||||||||||||||
35 | Отключить оповещения в личных чатах | ||||||||||||||||||||||||||||||||
36 | Спрятать капканы внимания в смартфоне | ||||||||||||||||||||||||||||||||
37 | Вставить задержку для залипабельных сайтов | ||||||||||||||||||||||||||||||||
38 | Установить пустоту на новую вкладку в браузере | ||||||||||||||||||||||||||||||||
39 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
40 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
41 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
42 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
43 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
44 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
45 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
46 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
47 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
48 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
49 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
50 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
51 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
52 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
53 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
54 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
55 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
56 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
57 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
58 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
59 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
60 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
61 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
62 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
63 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
64 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
65 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
66 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
67 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
68 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
69 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
70 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
71 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
72 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
73 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
74 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
75 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
76 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
77 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
78 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
79 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
80 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
81 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
82 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
83 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
84 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
85 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
86 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
87 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
88 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
89 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
90 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
91 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
92 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
93 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
94 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
95 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
96 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
97 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
98 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
99 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
100 |